“Wij vergeten gebeurtenissen, maar het lichaam niet”
Over BRTT® Body Remembers Trauma Therapy en TRB® ademwerk
In de yoga lessen merk ik vaak dat het bewust worden van de adem en het oefenen met de adem en ontspanning in het lichaam een helend en rustgevend effect op mensen heeft. Ook komen er soms zachte emoties vrij en voelt iemand zich na de tijd lichter, beter of ervaart een algeheel gevoel van balans en harmonie. Dit geeft voor mij aan dat yoga, adem en meditatie een positief effect heeft op de mens als geheel. Dus fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel/ energetisch.
Mijn interesse in de helende werking van yoga nodigde mij uit om dieper in de materie van trauma, depressie, pijn en PTSS te duiken.
Eén van de inzichten die ik kreeg door verdieping in trauma en lichaam is dat wij zijn uitgerust met verschillende overlevingsmechanismes die vanuit het brein worden aangestuurd. Dit overlevingsrespons wordt vanuit het onbewuste oudste deel van de hersenen (het reptielenbrein) aangestuurd. Dit deel is er op gericht om ons veilig en weg van gevaar te houden en jou als het nodig is in beweging brengt – vluchten, of zorgt voor verdediging – vechten of ervoor zorgt dat jij verstijfd en niets meer kunt doen – freeze/bevriezen. Ookwel bekend als het FFF-reflex.
Dit betreffende zenuwstelsel is de gehele dag aan het scannen en hard aan het werk als je bijvoorbeeld een prestatie levert, werkt, auto rijd of de weg oversteekt. Maar ook als je een spannende film kijkt, scrollt door je tijdlijn en het nieuws leest. Dit is evolutionair gezien hetzelfde systeem wat er in de oertijd voor moest zorgen dat jij niet werd aangevallen door een beer of sabeltandtijger… Wij zijn geëvolueerd maar dit deel van het brein is daarin nog steeds hetzelfde. De dagelijkse stress die wij nu ervaren worden verwerkt door het zenuwstelsel wat nog is ingesteld op een oer-mens en zijn natuurlijke omgeving.
Deze FFF-reacties zijn op het moment van de overweldigende gebeurtenis geheel onbewust. Het is er, en daarna komt de neo cortex pas aan de beurt (het verklarende en denkende brein wat later is ontwikkeld) die er een verhaal van maakt, zodat jij het na de tijd vanuit JOUW ervaring en vanuit jou projectie kan vertellen en er van kan leren.
Niet gebruiken
Het lichaam is eigenlijk aan het roepen naar jou voor meer aandacht en rust… steeds harder en harder… maar je hoofd, het denken of ook wel het ego, vind dat je door moet en niet moet zeuren… Neurologisch gezien ben je aan het overleven ipv aan het leven. Je zenuwstelsel is enorm overbelast en is niet gemaakt om dit zo lang te verdragen. Vaak is een heftige gebeurtenis een aanleiding voor ‘de druppel in de emmer’ of de onvermijdelijke “man met de hamer” Ik weet uit ervaring dat je de gezonde connectie met het lichaam weer kunt leren (her)kennen, kunt beoefenen, kunt aftasten op een veilige manier en van binnenuit jezelf weer (her)vinden en helen. Dat kan iedereen, dat zit in ons allemaal! We zijn het alleen een beetje vergeten. Jouw lichaam is zó wijs,..en kan jou helpen juist uit je hoofd te komen en meer te leven vanuit je hart met je beide voeten op de grond.
Ik ben er mede door mijn eigen pad en ervaring van overtuigd dat het lichaam de sleutel is tot heling, tot jezelf terug vinden, tot herstel en lichter leven, daar geloof ik echt in!
Dit is voor mij de motivatie, dé drive, hét verlangen in het volgen van m’n hart op de nieuwe weg die ik ga bewandelen….. InnerWay, een weg van binnen naar buiten, naar innerlijke balans en heling.
Door mensen te begeleiden op ontdekkingstocht door hun lichaam door yoga, meditatie, klank en adem.
Meer lichaamsbewustzijn en veiligheid in jezelf te (her)vinden en weer in contact te brengen met dat wat altijd al aanwezig was, die inmense wijsheid van je lichaam en je hart, wat je je alleen nog maar hoeft te herinneren.”
Ontstaan van trauma - PTSS
Het zorgt voor een bevriezing, collaps of ook wel shut-down. Er kan gevoelloosheid zijn, verstijving en afwezigheid van geest. Je bent zowel de verbinding als controle volledig kwijt. Ook dit gaat volledig onbewust.
Fragmentatie
Tijdens een freeze reactie in het lichaam vindt er nog een ander fenomeen plaats namelijk het fragmenteren van de gebeurtenis. Doordat de gebeurtenis te overweldigend en te erg is om te bevatten wordt het door het brein in kleine delen en fragmenten opgeborgen in het brein, zodat je er met je bewustzijn niet meer bij kan. Een “perfect”en volkomen natuurlijk overlevingsmechanisme, het houd je in leven en je hoeft de overweldigende emoties niet langer te ervaren en houd een gevoel van “zelf” overeind zodat je kunt doorleven. De freeze reactie kan uiteindelijk wel “ontdooien” (meestal door trilling, of alsnog een “way- out) maar de fragmentatie (afsplitsing) reactie is blijvend en heeft grote gevolgen op langere termijn.
Er niet bij kunnen met je verstand….
Als er een freeze reactie is, stolt de energie als het ware in het lichaam. Het wordt letterlijk in je cellen opgeslagen, in de spieren, de bindweefsels, organen… In het lichaam. Omdat de gebeurtenis zelf in fragmenten is opgesplitst in je brein kun je er simpelweg gewoon niet meer bij met het denken, ( ik kan er niet bij met m’n verstand….) Dit is ook de reden waarom “erover praten” weinig tot geen resultaat geeft in het helen van trauma… omdat het niet in het denken te vinden is. De gestolde energie blijft in het lichaam aanwezig en door erover te praten wordt het vaak alleen nog maar ongrijpbaarder en moeilijker om mee te leven.
Niet gebruiken
Het lichaam is eigenlijk aan het roepen naar jou voor meer aandacht en rust… steeds harder en harder… maar je hoofd, het denken of ook wel het ego, vind dat je door moet en niet moet zeuren… Neurologisch gezien ben je aan het overleven ipv aan het leven. Je zenuwstelsel is enorm overbelast en is niet gemaakt om dit zo lang te verdragen. Vaak is een heftige gebeurtenis een aanleiding voor ‘de druppel in de emmer’ of de onvermijdelijke “man met de hamer” Ik weet uit ervaring dat je de gezonde connectie met het lichaam weer kunt leren (her)kennen, kunt beoefenen, kunt aftasten op een veilige manier en van binnenuit jezelf weer (her)vinden en helen. Dat kan iedereen, dat zit in ons allemaal! We zijn het alleen een beetje vergeten. Jouw lichaam is zó wijs,..en kan jou helpen juist uit je hoofd te komen en meer te leven vanuit je hart met je beide voeten op de grond.
Ik ben er mede door mijn eigen pad en ervaring van overtuigd dat het lichaam de sleutel is tot heling, tot jezelf terug vinden, tot herstel en lichter leven, daar geloof ik echt in!
Dit is voor mij de motivatie, dé drive, hét verlangen in het volgen van m’n hart op de nieuwe weg die ik ga bewandelen….. InnerWay, een weg van binnen naar buiten, naar innerlijke balans en heling.
Door mensen te begeleiden op ontdekkingstocht door hun lichaam door yoga, meditatie, klank en adem.
Meer lichaamsbewustzijn en veiligheid in jezelf te (her)vinden en weer in contact te brengen met dat wat altijd al aanwezig was, die inmense wijsheid van je lichaam en je hart, wat je je alleen nog maar hoeft te herinneren.”
Dit is waar BRTT® Body Remembers Trauma Therapy en en TRB® ademwerk over gaat en op werkt.
Meer over adem en lichaamswerk
De wijsheid van het lichaam… de connectie met de adem, lichaam en geest. Het blijft prachtig om te zien hoe het lijf heel goed weet wat het te doen heeft, zonder dat je daar met het denken iets mee hoeft of kan. Het lichaam houd de score bij… (* Bessel van der Kolk – Traumasporen). “Wat heb je op je lever? Wat draag jij op je schouders? Wat steekt jou? Waardoor krijg je een brok in de keel…Kan jij je gal spuien..? Het beneemt me m’n adem, een knoop in mijn maag”….
Zou het niet zo zijn dat we deze woordenschat niet voor niets zo gebruiken en dat er misschien een boodschap in ligt? Ik zie het letterlijk in de yogalessen, bij het mantra zingen, het werken met klank en de ademsessies terug komen…Het is het middenrif wat ontspant, de psoasspier in het bekken en het keel en kaak gebied wat verzacht…
Het lichaam toont zich en laat ook voelen wanneer het weer stroomt…door een gaap, een zucht, ontlading, een helder gevoel, een “ik slaap weer veel beter”, een traan, een bevrijdend gevoel, tinteling, stroming…wat daarvoor enkel nodig is is lichaamsbewustzijn. De capaciteit (ontwikkelen) om het lichaam te kunnen waarnemen met alles wat er is, zonder het te willen fixen of veranderen, als een waarnemer van je eigen lichaam. Dat is niet vanzelfsprekend en daar moet je soms de weerstand voor aankijken en doorvoelen. Als je je kan overgeven aan die krachtige levensstroom in je zelf, aan de beweging die gemaakt wil worden, dan worden blokkades in jou systeem opgeheven, losgeweekt en afgevoerd.
Blokkades kun je zien als vastgelopen of gestolde energie in je lijf door trauma, kwetsuren, oude pijn, patronen en overtuigingen, die jou belemmeren in je persoonlijke ontwikkeling en groei.
Veiligheid
Veiligheid ervaren in dit geheel is een belangrijke factor. Je veilig voelen in je eigen lichaam is het meest basale en fundamentele fysieke element wat je mag ervaren. Dit ontstaat in een veilige bedding vanuit je omgeving en het nest waar je in opgroeit. Als er geen veilige bedding in en geen veilige hechting is met 1 of beide ouders, dan zal er een minder goed ontwikkeld gevoel van veiligheid in het lichaam zijn, met pijnlijke gevolgen van dien.
Her-Inner-en
Wij zijn vergeten hoe naar het lichaam te luisteren…We zijn lang geleden meer en meer gaan geloven en overtuigd geraakt (o.a door opvoeding en bijv school waar over het algemeen een groter beroep gedaan op je denkvermogen ipv je voelvermogen) dat het denken en de wetenschap de weg is en zijn daardoor het diepere echte contact met onszelf kwijt geraakt. Het kunnen (door)voelen van je lijf en de wijsheid daarvan, het zelfgenenzend vermogen kennen en gebruiken, de kracht en invloed van jouw adem op het onbewuste zenuwstelsel,..het is iets wat we allemaal in ons dragen maar waar we volledig aan voorbij lijken te schieten…we zijn wandelende hoofden en volledig uit contact met deze essentie, Andere mensen daarin begeleiden met het vinden van “hun” weg door het lijf en vanuit daar de heling vinden in en door jezelf…dat is zo krachtig! Van binnen naar buiten, InnerWay.
En die kracht bezit iedereen, je mag er alleen weer mee samenvallen, op gaan vertrouwen en het je herinneren.
